D1：早乘机飞兰州，后赴兰州站，乘空调快速列车K917次（16：40－22：30）硬卧赴拉萨（或者乘火车软座赴西宁、后乘空调快速列车N917次（20：07－22：30）硬卧赴拉萨 宿：火车

D2：途经楚玛尔河、长江源头、不冻泉、五道梁、万里长江第一沱沱河大桥，安多草原、那曲草原后抵达拉萨。底拉萨后作高原气候适应性休息。沿途可观赏青海湖、昆仑山、长江源、羌塘草原、那曲道拉萨景观带等，还能欣赏到藏北牧区独特的民族风情和宗教文化。晚底雪域高原的首府——圣地拉萨（海拔3650米），导游迎接后敬献洁白哈达，后入住酒店 。 宿：拉萨

D3：参观闻名中外的【布达拉宫】(游览120分钟---150分钟)，在布达拉宫广场摄影。自公元七世纪以来，布达拉宫一直是历世达赖喇嘛驻息地和西藏政权势力中心。它是藏族人民智慧、文化的结晶，是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。下午参观吐蕃古寺【大昭寺】(60分钟---120分钟)，它位于拉萨市旧城区是西藏佛教中心各藏传佛教信徒心中的圣地。在大昭寺祈福之后可在藏族手艺品市场八角街自由购物，这是条极富藏族特色的购物街。 宿：拉萨

D4：早餐后，随车前往【纳木措】,沿途一路，藏北草原，天地开阔,广袤无际, 空气清新,山高云淡,牛羊如花尽撒其间，四周高山齐平，如丘陵低山在同一平面上波荡起伏。盛夏,犹如一幅蓝天、白云、彩虹、牛羊和绿色织就的锦缎画,是游客领略大自然宽广胸怀及美妙景色的最佳去处，抵达纳木措，纳木措,藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一。宿：西藏

D5：早餐后乘车前往日喀则，沿途观赏雪巴拉山，冬古拉山、日喀则平原风光等，翻越海拔4852米的冈巴拉山，西藏的另一种美——天上圣湖【羊卓雍湖】，世纪冰川—卡若拉冰川。沿雅鲁藏布江河谷驱车前往后藏重镇—【日喀则】 宿：日喀则

D6：游览黄教六大寺之一、班禅额尔德尼驻锡地【扎什伦布寺】，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—【强巴佛】。瞻仰十世班禅大师灵塔以及五-九世班禅大师的合葬灵塔。沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景。宿：拉萨

D7：早餐后离开阳光之城—拉萨，乘N918次列车返回兰州或西宁。 宿：火车

D8：抵达兰州后乘汽车赴兰州机场，乘飞机返回乌市。

报价：双飞标准5050元/人 豪华5380元/人
服务内容：
1.住宿: 标准等二星酒店或同级标间，豪华等三星酒店或同级标间
2.交通:乌市/兰州往返飞机，兰州（西宁）/拉萨往返火车硬卧；
3.用餐:正餐十人一桌， 8菜1汤
4.门票：景点大门票(不含布达拉宫金顶及珍宝展门票20元/人及温泉40元/人)
5.导服：西藏优秀导游
6.保险：旅行社责任险
不含：航空保险、个人消费、火车上用餐、成都段正餐


入藏须知：
一、进藏前：
　　心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
　　身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
　　随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
　　友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

二、游玩中：
　　适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
　　初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
　　饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
　　西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

三、参团须知：
　　内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。
　　因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我处将积极协调处理以使行程顺利进行。
　　根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还
　　西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。
　　如因性别原因产生自然单间，我处有权安排三人间或由客人现付房差。
　　（12岁以下儿童不占床、不含门票）
　　请在出团前付清全款。
　　高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏；
【主要旅游参数】
一、主要景点游览时间
【布达拉宫】(120分钟---150分钟)【大昭寺】(60分钟---120分钟)【纳木错湖】 (60分钟---120分钟)
【巴松错湖】 (60分钟---120分钟)【巨柏王公园】 (40分钟左右)【八角街】(60分钟---120分钟)
【日喀则扎什仑布寺】 (50分左右)【羊八井】 (30分钟---120分钟含温泉时间)

二、主要行程中公里数含游览时间
①机场—拉萨单程100公里/ 2 小时/柏油路面；
②拉萨—日喀则360公里/ 8.5 小时/石子路/盘山道；
③日喀则—珠峰往返2-3天/碎石700公里；
④拉萨—藏北纳木错往返500公里/ 10 小时/柏油路面加小段石子路。
⑤拉萨—林芝单程490公里/ 7小时/柏油路面；

三、主要行程区域海拔
拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意饱保暖。
拉萨海拔：3650米；林芝海拔：2700米；纳木措海拔：4700米；日喀则海拔：3700米；珠峰景区海拔：5000米；那曲草原海拔：4200米；山南海拔：3600米；阿里行程沿途平均海拔：4300米。
四、饮食起居
西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或打盐水。
鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄存在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
由于西藏的特殊情况，拉萨—日喀则、林芝途中只能带路餐；整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意保暖。
由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。
西藏早晚温差较大，纳木措海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。
西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

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